\u00cen lumea cu ritm rapid de ast\u0103zi, mul\u021bi lideri s-au resemnat \u00een fa\u021ba stresului omniprezent. Totusi, exista o alternativ\u0103 \u0219i este disponibil\u0103 pentru toat\u0103 lumea, indiferent de provoc\u0103ri. \u00cen noua sa carte Leading Lightly: Lower Your Stress, Think With Clarity \u0219i Lead With Ease, Jody Michael afirm\u0103 cu \u00eendr\u0103zneal\u0103 c\u0103 majoritatea emo\u021biilor negative \u0219i epuizarea sunt generate de propriile noastre g\u00e2nduri. Prin dezvoltarea aptitudinii mentale, cineva \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 identifice \u0219i s\u0103 renun\u021be la „lentilele” implicite care ne men\u021bin \u00een starea de „fight or flight” (lupt\u0103 sau fugi).<\/p>\n\n\n\n
Conceptul de „Mental fitness” se refer\u0103 la capacitatea unei persoane de a-\u0219i gestiona bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i psihologic\u0103 \u00een fa\u021ba stresului, a presiunii \u0219i a situa\u021biilor provocatoare. Aceasta implic\u0103 dezvoltarea rezilien\u021bei, adaptabilit\u0103\u021bii \u0219i a mentalit\u0103\u021bii necesare pentru a men\u021bine concentrarea, a lua decizii s\u0103n\u0103toase \u0219i a r\u0103m\u00e2ne productiv \u0219i eficient \u00een fa\u021ba adversit\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n
Exist\u0103 solu\u021bii accesibile pentru a trece de la o stare de reactivitate la una de performan\u021b\u0103 optim\u0103. Prin practic\u0103, v\u0103 pute\u021bi antrena creierul s\u0103 adopte noi perspective care s\u0103 v\u0103 sus\u021bin\u0103 bun\u0103starea \u0219i succesul.<\/p>\n\n\n\n
1. Primul pas este recunoa\u0219terea trigger-ului, adic\u0103 a unui stimul care declan\u0219eaz\u0103 o reac\u021bie emo\u021bional\u0103 intens\u0103. In astfel de situa\u021bii este important s\u0103 face\u021bi un pas \u00eenapoi \u0219i s\u0103 v\u0103 evalua\u021bi. Aceasta \u00eenseamn\u0103 s\u0103 recunoa\u0219te\u021bi \u0219i s\u0103 identifica\u021bi emo\u021biile pe care le sim\u021bi\u021bi \u0219i s\u0103 recunoa\u0219te\u021bi modul \u00een care acestea v\u0103 pot afecta g\u00e2ndurile \u0219i comportamentele.<\/p>\n\n\n\n
2. Respira\u021bia profund\u0103 poate ajuta la calmarea corpului \u0219i la reducerea stresului. Concentr\u00e2ndu-v\u0103 pe respira\u021biile lente \u0219i profunde, pute\u021bi activa r\u0103spunsul de relaxare al corpului \u0219i pute\u021bi avea un sentiment de calm.<\/p>\n\n\n\n
3. Alege\u021bi s\u0103 v\u0103 asuma\u021bi responsabilitatea deplin\u0103 pentru propriile g\u00e2nduri \u0219i propria dispozi\u021bie. In acest mod, sunte\u021bi \u00eemputernicit s\u0103 prelua\u021bi controlul asupra situa\u021biei \u0219i s\u0103 v\u0103 schimba\u021bi perspectiva.<\/p>\n\n\n\n
4. Identifica\u021bi obiectivul dvs. actual: aceasta \u00eenseamn\u0103 recunoa\u0219terea perspectivei sau a lentilei prin care privi\u021bi situa\u021bia. Adesea, perspectivele noastre sunt influen\u021bate de experien\u021bele trecute \u0219i presupuneri.<\/p>\n\n\n\n
5. Odat\u0103 ce a\u021bi identificat obiectivul actual, pute\u021bi \u00eencepe s\u0103 explora\u021bi alte perspective care ar putea fi mai utile sau mai productive. Acest lucru poate implica s\u0103 v\u0103 pune\u021bi sub semnul \u00eentreb\u0103rii ipotezele, s\u0103 c\u0103uta\u021bi diferite puncte de vedere sau s\u0103 lua\u021bi \u00een considerare explica\u021bii alternative pentru situa\u021bie.<\/p>\n\n\n\n
6. Alege\u021bi s\u0103 adopta\u021bi \u0219i s\u0103 ac\u021biona\u021bi din una dintre aceste perspective alternative: Odat\u0103 ce a\u021bi identificat o nou\u0103 perspectiv\u0103 care se simte neutr\u0103 spre pozitiv\u0103, pute\u021bi alege s\u0103 o adopta\u021bi \u0219i s\u0103 ac\u021biona\u021bi din acea nou\u0103 perspectiv\u0103. Acest lucru v\u0103 poate ajuta s\u0103 v\u0103 schimba\u021bi starea de spirit \u0219i starea de energie \u0219i s\u0103 aborda\u021bi situa\u021bia \u00eentr-un mod mai productiv \u0219i mai eficient.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Conceptul de „Mental fitness” se refer\u0103 la capacitatea unei persoane de a-\u0219i gestiona bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i psihologic\u0103 \u00een fa\u021ba stresului \u0219i a presiunii. Pentru a adopte noi perspective care s\u0103 ne sus\u021bin\u0103 bun\u0103starea, este necesar\u0103 recunoa\u0219terea trigger-ului, concentrarea pe respira\u021bii lente \u0219i profunde, asumarea responsabilit\u0103\u021bii deplin\u0103 pentru propriile g\u00e2nduri \u0219i dispozi\u021bie, identificarea obiectivului actual \u0219i explorarea altor perspective care ar putea fi mai utile sau mai productive. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":986,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,22],"tags":[],"class_list":["post-976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business","category-psihologie"],"yoast_head":"\n